Vielmaiņas noteicējs

Dzimums
Vecums gadi
Pārslēgt vienības

Augstums cm
Svars kg
Rādīt kā
Izvēlieties sava darba intensitāti

Sēdošs darbs: pie galda vai konveijera

Sēdošs vai stāvošs darbs, kas ietver staigāšanu un nelielu objektu pārvietošanu (pārdevējs, viegli mājas darbi utt).

Darbs, kas ietver staigāšanu un smagu objektu pārvietošanu (smags darbs fabrikā, celtniecība u.c.).

Smags roku darbs (mežistrāde, lauksaimniecība, ceļu remonts u.c.).

Izvēlieties savu brīvā laika aktivitāšu intensitāti

Lasīšana, TV skatīšanās, rokdarbi, u.c.

Pastaigas, braukšana ar velosipēdu, vieglas fiziskas aktivitātes 3 reizes nedēļā.

Gari skrējieni, bumbu spēles un citas aktivitātes vai darbs dārzā vismaz 3 reizes nedēļā.

Sporta treniņi vismaz 4 reizes nedēļā un sacensības.

Par kalkulatoru

Individuālais vielmaiņas aprēķins

Apzīmējumi:

  •  Enerģija
  •  Olbaltumvielas
  •  Tauki
  •  Ogļhidrāti